Il blog del Wellness Walking

IL BLOG DEL WELLNESS WALKING

Articoli sull’alimentazione, lo sviluppo personale e il movimento

  • Ciao mi chiamo Raffaella,  quella che vedi in fondo all’articolo sono io e quello acanto è il mio marchio, ora ti starai sicuramente chiedendo, “non sarà mica pubblicità?” Ovviamente no, la mia missione oggi, è mostrarti attraverso la mia storia che è possibile trasformare in realtà i propri sogni! Ho sempre avuto un sogno nel cassetto da quando, all’età di 15 anni, decisi di iniziare la mia gavetta nel settore ristorativo. L’obiettivo era aprire la mia attività, ma a quell’età......

  • Sono Virginia, Life Coach Wellness4Me e professionista del benessere per la mente. Essere una Life Coach per me più che un lavoro è una missione svolta col binomio mente/cuore, razionalità/sentimento. Da quando ho iniziato ho avuto modo di conoscere molte persone, ognuna col proprio vissuto e col proprio obiettivo, capaci di vivere ogni sessione con la consapevolezza del momento. Da ogni persona ho colto molto, osservando con gli occhi del bambino, senza giudizio. Con un simile atteggiamento questo lavoro diventa......

  • A sentire molte persone, purtroppo spesso anche professionisti, per dimagrire bisogna semplicemente mangiare di meno. Ma è vero? In parte sì, il deficit calorico in effetti è necessario per dimagrire e migliorare la propria composizione corporea ma non deve essere troppo marcato, le diete troppo restrittive hanno effetti negativi sul nostro corpo. Per capire bene perché, dobbiamo partire dall’inizio: che cos’è il metabolismo basale? Il metabolismo basale “rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto......

  • Bagni di bosco, quanti hanno già sentito parlare di questa pratica meravigliosa? Il termine giapponese, luogo da cui arriva questa pratica, è Shinrin-yoku, l’intento è quello di ritrovare il proprio equilibrio e beneficiare del potere di guarigione della natura, ma è ancora molto molto molto più di questo. In questo mese di Ottobre, mese mistico, che ci chiede di lasciare andare il passato e l’estate che è ancora nei nostri cuori, nel quale inizia il ciclo più lento e introspettivo......

  • Recenti studi hanno dimostrato che la camminata a passo veloce non tiene in esercizio solo gambe e cuore ma anche il cervello. 
Lo dicono i ricercatori della UT Southwestern in uno studio pubblicato sul Journal of Alzheimer’s Disease. Essi hanno dimostrato che se gli anziani con una perdita di memoria lieve seguono un programma di esercizio per un anno, il flusso di sangue al loro cervello aumenta. Ben un quinto delle persone con più di 65 anni hanno un lieve......

  • C’è molto fermento e molta curiosità intorno al Life Coaching e al Coaching in generale. È un tema che incuriosisce, intriga e a volte è un pò temuto, ma solo perché non lo si conosce. Io credo che gli argomenti che si trattano in un corso di Life Coaching dovrebbero essere insegnati nelle scuole, perché offrono un’apertura mentale e una capacità di affrontare gli eventi della vita davvero notevoli, e non solo… sono in grado anche di donare quella meravigliosa......

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  • Terminato un nuovo percorso formativo di Wellness Walking Power. La versione del Wellness Walking che si dedica anche alla tonificazione e al modellamento dei vari distretti muscolari… Il modo giusto per arrivare ad un’autentica remise en forme. Il benessere parte dentro, si consolida nel corpo e poi crea meraviglie fuori di noi. Con il Wellness Walking Power ti affianchiamo nel tuo percorso verso il raggiungimento dei tuoi obbiettivi di forma fisica e atteggiamento verso la vita. Ricorda che siamo sempre......

  • Per prenderci cura di noi stessi dobbiamo assumerci la responsabilità del nostro stile di vita, del nostro stile alimentare e non solo, anche di quello che facciamo per sentirci persone realizzate e felici.
 Eh si, perchè l’andamento della nostra vita non è altro che il risultato delle nostre scelte e delle nostre azioni, questo è un dato di fatto. Ti sei mai domandato cosa hai fatto ieri, o cosa non hai fatto, per essere esattaemnte dove ti trovi oggi? Può......

  • Il Life Coaching è stato definito da molti il lavoro del futuro, il suo fine è quello di accompagnare le persone in un processo di consapevolezza, responsabilità e cambiamento. In effetti il Life Coach è una figura professionale di cui abbiamo sempre più bisogno per gestire lo stress, individuare le cose davvero importanti e fare della nostra vita ciò che realmente desideriamo. Nel Coaching ogni risposta emerge dalla persona, perché solo la persona possiede le risposte che servono in quel......

  • Si sente spesso usare la parola “ambizione”.  È una parola molto importante, che ha a che fare con i nostri progetti e con il nostro futuro, e giustamente, come spesso accade, ha un significato molto diverso da persona a persona. Se vogliamo essere veramente in sintonia con la nostra ambizione dobbiamo chiederci: “Qual è la mia ambizione? Che aspetto ha per me? Come posso ottenere ciò che voglio veramente nella mia vita?” In poche parole: dobbiamo imparare a definire l’ambizione in base ai nostri obiettivi personali,......

  • Nei gruppi Wellness Walking una delle prime cose di cui parliamo è come sentirsi persone realizzate. E’ un elemento fondamentale che influenza tutti gli altri, perchè quando non siamo soddisfatti della vita che conduciamo diventiamo facilmente apatici e quindi passivi e ci sembra di non avere via d’uscita. Invece una via di uscita c’è sempre e passa inevitabilmente da noi stessi, dai nostri desideri, che sono l’unico mezzo che il nostro inconscio ha per comunicarci quale può essere la strada......

  • Riflettiamo inevitabilmente sul passato mentre gli anni passano dall’uno all’altro … È quasi come se ogni anno fossimo in qualche modo costretti a guardare la pagella della nostra vita, a rivedere i passi fatti per annotare le cose che abbiamo compiuto e quelle che invece avremmo voluto cambiare, ma che non sono cambiate affatto – e qui arriva inevitabilmente il punto in cui molti iniziano a dubitare che le cose possano cambiare, perché un altro anno è passato, e alcune......

  • PROGRAMMA TERAPEUTICO MBSR RIDUZIONE DELLO STRESS BASATA SULLA MINDFULNESS Il programma MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza umana, derivante dalla difficoltà di gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività. L’iperattività e la multitasking a cui siamo esposti ci portano ad una dimensione......

  • Chi frequenta i nostri corsi sa che nel Wellness Walking ogni walker è un Re Illuminato e ogni Walkerina è una Regina Illuminata. 
Questo aspetto crea sempre un momento di ilarità, ma è un punto cardine e non trascurabile.
 Abbiamo voluto creare un’immagine chiara e facilmente rappresentabile,  che riporti subito a quella che deve essere l’impostazione del corpo e non solo, anche l’atteggiamento interiore. Una Regina illuminata è fiera ma allo stesso tempo benevola, ha un portamento eretto, spalle aperte,......

  • Evento Wellness Walking patrocinato dalla Regione Piemonte a Torino. Abbiamo organizzato un workshop sulla sana alimentazione e poi una camminata di un’ora nel parco. Il connubio di questi due argomenti ha richiamato una grande affluenza di partecipanti, tanto che abbiamo dovuto sdoppiare l’evento in due giornate per accogliere e riuscire a seguire tutti. Meraviglioso. Ci fa piacere notare come il tema dell’alimentazione sia così sentito e come un’attività semplice come la camminata stia entrando sempre di più nell’uso comune delle......

  • Si sente sempre più spesso parlare di autostima: mancanza di autostima, i limiti dati dalla scarsa autostima… ma cos’è e come possiamo migliorarla? L’autostima è la stima di se stessi, è la valutazione positiva delle proprie capacità, dipende dal valore che ci diamo ed è quindi fortemente connessa con l’idea che abbiamo creato di noi stessi nel corso della nostra vita. Ha un forte legame con i nostri successi, i risultati che siamo riusciti ad ottenere nel passato, o quanto......

  • Camminare è un gesto semplice e naturale, richiede solo un paio di scarpe comode e… un pizzico di buona volontà! Ma regala innumerevoli benefici. Camminare da soli o in compagnia, a qualsiasi età, in qualsiasi luogo, in città o in campagna, e in qualsiasi momento della giornata. Un passo dopo l’altro, camminare anche solo mezz’ora al giorno è una sana abitudine che ci permetterà di migliorare il nostro stato di salute generale, il nostro aspetto fisico e il nostro umore. Con il Wellness Walking......

  • Mi chiamo Laura, sono mamma di due bambini che nel momento in cui scrivo hanno 3 e 6 anni e sono Istruttore Wellness Walking per la zona di Monza e Milano Nord. Ho scoperto la professione di Istruttore Wellness Walking circa un anno fa tramite una persona che mi aveva parlato di questa iniziativa e mi sono subito incuriosita perché, oltre ad avere passione per le camminate, mi è sembrata subito una buona possibilità di guadagno considerato che dopo l’arrivo......

  • La primavera è arrivata e con lei le lunghe giornate di sole, le domeniche tiepide e le passeggiate all’aria aperta. Ora anche i più pigri non hanno la scusa del clima e possono venire a camminare con noi per rimettere in moto l’organismo. Questo è anche il momento giusto per una bella depurazione. In questo periodo un regime alimentare disintossicante permette di eliminare tossine e sostanze nocive accumulate con i processi digestivi. Dopo un inverno passato al chiuso, conducendo una......

  • Monica Sparti, naturopata, educatrice alimentare, life coach e co- fondatrice del Wellness Walking ha pubblicato un articolo su come rimetterci in forma per l’estate. Leggi o scarica l’articolo...

  • Che cosa aspettiamo per essere felici? La nostra vita è ora! il passato non esiste più, il futuro non esiste ancora. Il presente è l’unico momento che ci appartiene veramente e che possiamo vivere e assaporare profondamente. Non attendete chissà quali mete per concedervi di essere felici. La meta è importante per farci muovere, per darci il via, ma è il viaggio la nostra vera fonte di ricchezza, e il viaggio va vissuto istante per istante, apprezzandone ogni particolare. Ogni......

  • Uno del docenti del corso Istruttori Wellness Walking, Roberto Guastelli, maestro di Tai Chi e Chi Chung, ci spiega qualche semplice esercizio per risvegliare la nostra energia. Leggi o scarica l’articolo...

  • Tutti ormai sanno che camminare, soprattutto a passo sostenuto, fa bene, ma quanti mettono in pratica questo utile consiglio? Per molti l’estate è un’ottima occasione per cominciare a fare del movimento e tentare di rimettersi in forma per la ormai celebre “Prova Costume”, ma attenzione l’organismo ha sempre bisogno di allenamento, non è una questione puramente estetica....

  • Le verdure dovrebbero rappresentare una delle nostre principali fonti di nutrimento. Apportano vitamine e sali minerali, ci aiutano a tenere pulito il nostro organismo, sono indispensabili per il nostro benessere. Vediamo alcuni accorgimenti per preparrarle al meglio: Se le volete fare saltate in padella… asciugatele prima di cuocerle, in modo che mantengano la loro croccantezza. L’acqua tende a farle diventare molli. Usate solo oli di qualità, meglio l’olio extravergine di oliva. Se le volete fare grigliate… prima fatele marinare utilizzando......

  • Il Wellness Walking su Biolife: un intervista a Monica Bellodi e Monica Sparti per capire come è nato il Wellness Walking e quali sono le sue caratteristiche. Leggi o scarica l’articolo...

  • La legge di attrazione è una grande cosa, ma la verità è che non funziona se non aggiungiamo la fiducia incondizionata e le giuste azioni. “Aiutati che Dio ti aiuta”, “La fortuna aiuta gli audaci”, sono detti che tutti conosciamo ma infondo sottovalutiamo. In tutte le culture si esprimono questi concetti perché sono veri. L’idea è semplice: non aspettiamo di essere perfetti per cominciare, questa può essere una scusa che ci tiene immobili sulle nostre posizioni....

  • Il Qui e Ora, Hic et Nunc, la Presenza, l’Adesso. Ovvero, Consapevolezza. L’attenzione al momento presente. La totale concentrazione dei nostri 5 sensi su ciò che È, l’osservazione dell’interno e dell’esterno senza giudizio. Cinque sensi da sentire, cinque sensi da vivere. Camminare e percepire il rumore dei tuoi passi assieme al contatto dei tuoi piedi sulla strada, l’aria sulla faccia, gli odori e i profumi intorno, le ombre, le luci, i colori, i grigi. Tu che osservi e ogni tanto......

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