Il blog del Wellness Walking

IL BLOG DEL WELLNESS WALKING

Articoli sull’alimentazione, lo sviluppo personale e il movimento

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  • Tutte le attività svolte dall’associazione Wellness Walking sono volte ad accompagnare le persone verso un benessere a tutto tondo. 
Le attività collegate alla danza hanno molteplici aspetti che portano armonicamente verso questo tipo di condizione… Sono divertenti, sviluppano endorfine e ci portano automaticamente verso il buon umore. Sono allenanti, tonificano la muscolatura e migliorano il metabolismo.
 Sono anti-stress, ci aiutano a svuotare la mente e ad alleggerirla dai pensieri. Sono aggreganti, fanno apprezzare la piacevolezza di stare insieme in situazioni......

  • Si sente spesso usare la parola “ambizione”.  È una parola molto importante, che ha a che fare con i nostri progetti e con il nostro futuro, e giustamente, come spesso accade, ha un significato molto diverso da persona a persona. Se vogliamo essere veramente in sintonia con la nostra ambizione dobbiamo chiederci: “Qual è la mia ambizione? Che aspetto ha per me? Come posso ottenere ciò che voglio veramente nella mia vita?” In poche parole: dobbiamo imparare a definire l’ambizione in base ai nostri obiettivi personali,......

  • Nei gruppi Wellness Walking una delle prime cose di cui parliamo è come sentirsi persone realizzate. E’ un elemento fondamentale che influenza tutti gli altri, perchè quando non siamo soddisfatti della vita che conduciamo diventiamo facilmente apatici e quindi passivi e ci sembra di non avere via d’uscita. Invece una via di uscita c’è sempre e passa inevitabilmente da noi stessi, dai nostri desideri, che sono l’unico mezzo che il nostro inconscio ha per comunicarci quale può essere la strada......

  • Ogni passo è importante per cambiare il mondo. Tu quanti ne farai per M’illumino di Meno? Per il 23 febbraio 2018 l’associazione La Salute in Pentola, in collaborazione con il C.F.P. Francesco d’Assisi ed il patrocinio del comune di Cadoneghe (Pd), ha organizzato una camminata a lume di candela con Romana Baseggio, istruttrice Certificata Wellness Walking, lungo l’argine del Fiume Brenta a Cadoneghe. Al termine ci si ritroverà presso il Francesco d’Assisi per una cena realizzata a buffet e le......

  • Riflettiamo inevitabilmente sul passato mentre gli anni passano dall’uno all’altro … È quasi come se ogni anno fossimo in qualche modo costretti a guardare la pagella della nostra vita, a rivedere i passi fatti per annotare le cose che abbiamo compiuto e quelle che invece avremmo voluto cambiare, ma che non sono cambiate affatto – e qui arriva inevitabilmente il punto in cui molti iniziano a dubitare che le cose possano cambiare, perché un altro anno è passato, e alcune......

  • PROGRAMMA TERAPEUTICO MBSR RIDUZIONE DELLO STRESS BASATA SULLA MINDFULNESS Il programma MBSR è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità e il disagio dell’esperienza umana, derivante dalla difficoltà di gestire eventi stressanti, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre più consueta difficoltà dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attività. L’iperattività e la multitasking a cui siamo esposti ci portano ad una dimensione......

  • Chi frequenta i nostri corsi sa che nel Wellness Walking ogni walker è un Re Illuminato e ogni Walkerina è una Regina Illuminata. 
Questo aspetto crea sempre un momento di ilarità, ma è un punto cardine e non trascurabile.
 Abbiamo voluto creare un’immagine chiara e facilmente rappresentabile,  che riporti subito a quella che deve essere l’impostazione del corpo e non solo, anche l’atteggiamento interiore. Una Regina illuminata è fiera ma allo stesso tempo benevola, ha un portamento eretto, spalle aperte,......

  • Evento Wellness Walking patrocinato dalla Regione Piemonte a Torino. Abbiamo organizzato un workshop sulla sana alimentazione e poi una camminata di un’ora nel parco. Il connubio di questi due argomenti ha richiamato una grande affluenza di partecipanti, tanto che abbiamo dovuto sdoppiare l’evento in due giornate per accogliere e riuscire a seguire tutti. Meraviglioso. Ci fa piacere notare come il tema dell’alimentazione sia così sentito e come un’attività semplice come la camminata stia entrando sempre di più nell’uso comune delle......

  • Si sente sempre più spesso parlare di autostima: mancanza di autostima, i limiti dati dalla scarsa autostima… ma cos’è e come possiamo migliorarla? L’autostima è la stima di se stessi, è la valutazione positiva delle proprie capacità, dipende dal valore che ci diamo ed è quindi fortemente connessa con l’idea che abbiamo creato di noi stessi nel corso della nostra vita. Ha un forte legame con i nostri successi, i risultati che siamo riusciti ad ottenere nel passato, o quanto......

  • Camminare è un gesto semplice e naturale, richiede solo un paio di scarpe comode e… un pizzico di buona volontà! Ma regala innumerevoli benefici. Camminare da soli o in compagnia, a qualsiasi età, in qualsiasi luogo, in città o in campagna, e in qualsiasi momento della giornata. Un passo dopo l’altro, camminare anche solo mezz’ora al giorno è una sana abitudine che ci permetterà di migliorare il nostro stato di salute generale, il nostro aspetto fisico e il nostro umore. Con il Wellness Walking......

  • Mi chiamo Laura, sono mamma di due bambini che nel momento in cui scrivo hanno 3 e 6 anni e sono Istruttore Wellness Walking per la zona di Monza e Milano Nord. Ho scoperto la professione di Istruttore Wellness Walking circa un anno fa tramite una persona che mi aveva parlato di questa iniziativa e mi sono subito incuriosita perché, oltre ad avere passione per le camminate, mi è sembrata subito una buona possibilità di guadagno considerato che dopo l’arrivo......

  • La primavera è arrivata e con lei le lunghe giornate di sole, le domeniche tiepide e le passeggiate all’aria aperta. Ora anche i più pigri non hanno la scusa del clima e possono venire a camminare con noi per rimettere in moto l’organismo. Questo è anche il momento giusto per una bella depurazione. In questo periodo un regime alimentare disintossicante permette di eliminare tossine e sostanze nocive accumulate con i processi digestivi. Dopo un inverno passato al chiuso, conducendo una......

  • Monica Sparti, naturopata, educatrice alimentare, life coach e co- fondatrice del Wellness Walking ha pubblicato un articolo su come rimetterci in forma per l’estate. Leggi o scarica l’articolo...

  • Che cosa aspettiamo per essere felici? La nostra vita è ora! il passato non esiste più, il futuro non esiste ancora. Il presente è l’unico momento che ci appartiene veramente e che possiamo vivere e assaporare profondamente. Non attendete chissà quali mete per concedervi di essere felici. La meta è importante per farci muovere, per darci il via, ma è il viaggio la nostra vera fonte di ricchezza, e il viaggio va vissuto istante per istante, apprezzandone ogni particolare. Ogni......

  • Uno del docenti del corso Istruttori Wellness Walking, Roberto Guastelli, maestro di Tai Chi e Chi Chung, ci spiega qualche semplice esercizio per risvegliare la nostra energia. Leggi o scarica l’articolo...

  • Tutti ormai sanno che camminare, soprattutto a passo sostenuto, fa bene, ma quanti mettono in pratica questo utile consiglio? Per molti l’estate è un’ottima occasione per cominciare a fare del movimento e tentare di rimettersi in forma per la ormai celebre “Prova Costume”, ma attenzione l’organismo ha sempre bisogno di allenamento, non è una questione puramente estetica....

  • Le verdure dovrebbero rappresentare una delle nostre principali fonti di nutrimento. Apportano vitamine e sali minerali, ci aiutano a tenere pulito il nostro organismo, sono indispensabili per il nostro benessere. Vediamo alcuni accorgimenti per preparrarle al meglio: Se le volete fare saltate in padella… asciugatele prima di cuocerle, in modo che mantengano la loro croccantezza. L’acqua tende a farle diventare molli. Usate solo oli di qualità, meglio l’olio extravergine di oliva. Se le volete fare grigliate… prima fatele marinare utilizzando......

  • Il Wellness Walking su Biolife: un intervista a Monica Bellodi e Monica Sparti per capire come è nato il Wellness Walking e quali sono le sue caratteristiche. Leggi o scarica l’articolo...

  • La legge di attrazione è una grande cosa, ma la verità è che non funziona se non aggiungiamo la fiducia incondizionata e le giuste azioni. “Aiutati che Dio ti aiuta”, “La fortuna aiuta gli audaci”, sono detti che tutti conosciamo ma infondo sottovalutiamo. In tutte le culture si esprimono questi concetti perché sono veri. L’idea è semplice: non aspettiamo di essere perfetti per cominciare, questa può essere una scusa che ci tiene immobili sulle nostre posizioni....

  • Il Qui e Ora, Hic et Nunc, la Presenza, l’Adesso. Ovvero, Consapevolezza. L’attenzione al momento presente. La totale concentrazione dei nostri 5 sensi su ciò che È, l’osservazione dell’interno e dell’esterno senza giudizio. Cinque sensi da sentire, cinque sensi da vivere. Camminare e percepire il rumore dei tuoi passi assieme al contatto dei tuoi piedi sulla strada, l’aria sulla faccia, gli odori e i profumi intorno, le ombre, le luci, i colori, i grigi. Tu che osservi e ogni tanto......

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