13 Set Camminare allena anche il cervello
Recenti studi hanno dimostrato che la camminata a passo veloce non tiene in esercizio solo gambe e cuore ma anche il cervello. Lo dicono i ricercatori della UT Southwestern in uno studio pubblicato sul Journal of Alzheimer’s Disease. Essi hanno dimostrato che se gli anziani con una perdita di memoria lieve seguono un programma di esercizio per un anno, il flusso di sangue al loro cervello aumenta.
Ben un quinto delle persone con più di 65 anni hanno un lieve deterioramento cognitivo (MCI), e questo influenza la memoria, il processo decisionale o le capacità di ragionamento.
Nello studio i ricercatori hanno seguito 70 uomini e donne dai 55 agli 80 anni a cui era stato diagnosticato l’MCI. I partecipanti sono stati sottoposti a esami cognitivi, test di fitness e esami con la risonanza magnetica del cervello (MRI). Poi sono stati invitati, in modo casuale, a seguire un programma di esercizio aerobico moderato o un programma di stretching per un anno. Il programma di esercizio comportava da tre a cinque sessioni di esercizio a settimana, ciascuna con 30-40 minuti di esercizio moderato come una camminata veloce.
Quelli che hanno eseguito l’esercizio aerobico hanno mostrato una diminuzione della rigidità dei vasi sanguigni e un aumento del flusso di sangue al cervello. Tali cambiamenti, in queste misure, non sono stati trovati tra le persone che hanno seguito solo il programma di stretching.
Articolo del Science Daily LEGGI
Articolo dell’MSD Salute LEGGI