Il benessere in una camminata

Camminare è un gesto semplice e naturale, richiede solo un paio di scarpe comode e… un pizzico di buona volontà! Ma regala innumerevoli benefici.

Camminare da soli o in compagnia, a qualsiasi età, in qualsiasi luogo, in città o in campagna, e in qualsiasi momento della giornata. Un passo dopo l’altro, camminare anche solo mezz’ora al giorno è una sana abitudine che ci permetterà di migliorare il nostro stato di salute generale, il nostro aspetto fisico e il nostro umore.

Con il Wellness Walking camminare è un’ottima occasione per socializzare e rilassarsi, imparare a volersi bene, anche attraverso i consigli di una sana alimentazione, e lasciare andare pensieri e tensioni di una giornata pesante.

Hai mai pensato che il benessere arriva anche dai piedi?

Camminare a piedi scalzi regala ulteriori benefici
La pianta del piede ospita un importante meccanismo (detto, appunto, pompa plantare) che ad ogni passo viene stimolato, contribuendo a spingere il sangue venoso verso l’alto e ad aspirare il sangue arterioso verso il basso. I piedi, insomma, funzionano come due potenti pompe che aiutano il cuore a svolgere al meglio il suo lavoro, migliorando la circolazione sanguigna.
Non dimentichiamo, poi, che – secondo la riflessologia plantare – ad ogni zona del piede corrisponde un organo del corpo: quindi, camminare a piedi scalzi sull’erba o sulla sabbia donerà a tutto il nostro organismo un grande beneficio grazie al massaggio risultante dal contatto dei nostri piedi con il terreno.

Cuore, polmoni e calorie
Il cuore trae importantissimi benefici dal camminare.
Poco a poco, le sue pareti si rinforzano e si ispessiscono: ciò contribuisce a rallentare il ritmo delle pulsazioni,  a diminuire il rischio di infarto e a regolarizzare infine la pressione arteriosa.
Camminando, si migliorano senza eccessivi sforzi il tono muscolare e l’attività polmonare; inoltre, le articolazioni rimangono elastiche e il tessuto osseo si mantiene compatto. Il metabolismo riprende vigore, cosa che ci permetterà di perdere peso in maniera equilibrata e duratura: se riusciamo ad essere costanti e a camminare per almeno  30-40 minuti tutti i giorni, ci ritroveremo con un fisico più asciutto quasi senza accorgercene, dato che in un’ora di cammino a passo spedito si possono bruciare fino a 300 calorie!

Camminare fa bene al cervello
Cosa centra il cervello, vi chiederete! È presto detto: camminare – soprattutto immersi nella natura – ha un’azione rilassante e rigenerante, grazie alle endorfine che entrano in circolo e grazie al costante cambio di prospettiva che stimola in modo positivo i cinque sensi.
Se ci abituiamo a fare attenzione ai dettagli, ad ascoltare i suoni della natura, ad osservare quello che vediamo, presto ci accorgeremo di come ad ogni passo il paesaggio cambia, di come nuovi colori e profumi ci avvolgono, di come la fatica fisica del camminare sia paradossalmente proprio ciò che ci regala una sensazione di benessere che si prolungherà ben oltre la durata della nostra passeggiata.

Marilisa Viale, Istruttrice di Wellness Walking

Marilisa Viale

Educatore Alimentare per il fitness
Istruttrice Wellness Walking
Cell: 349 8051502
E-mail: informaconenergia@gmail.com
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